Programme d'entrainement DIF la Verrie
1- Manipulation de balle
Travail de la lecture des trajectoires de balles et le déplacement sous la balle
2- Les gammes
Travail de la frappe de service
3- Travail en série
Service en zone courte et en zone longue
4- Renforcement abdominal
ihih
5- Travail en circuit
Confronter la joueuse à deux courses d'attaque différentes
6- Enchainement de tâches
Enchainer défenses basse et attaques au trois mètres
7- Jeu en opposition
Attaquer ligne et grande diagonale
8- Jeu en formation
Préparer le match qui nous assurera de jouer les play-off.
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